Hướng dẫn massage bầu tại nhà

Hướng dẫn massage bầu tại nhà

Mát-xa không chỉ là hình thức thư giãn đơn thuần mà còn mang lại rất nhiều lợi ích trong quá trình mang thai của bạn. Nó giúp lưu thông máu tốt, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi giúp thai nhi tăng cân tốt hơn. Bên cạnh đó, massage làm giảm đau cơ, nhất là ở vùng lưng, hông, bắp chân và cổ, giúp đào thải chất độc trong cơ thể mẹ. Mát-xa không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ, mà thai nhi trong bụng cũng được hưởng lợi khi mẹ biết cách mát-xa đúng cách và khoa học. Thực tế việc mát-xa có thể cải thiện giấc ngủ và mô hình giấc ngủ của bé. Các nghiên cứu cũng cho rằng những phụ nữ mang bầu nếu mát-xa thường xuyên sẽ giúp thai nhi tăng cân nhiều hơn và quá trình trở dạ cũng nhanh hơn.

khi-mang-thai-co-nen-massage-bau-khong
massage bầu thư giãn

Mặc dù còn nhiều ý kiến khác nhau về thời điểm an toàn nhất để mát-xa cho bà bầu nhưng theo nhiều chuyên gia thì nên bắt đầu việc này từ giai đoạn mang thai thứ 2 bởi lúc này nguy cơ sảy thai đã giảm bớt và thai phụ cũng không còn bị chứng ốm nghén hành hạ. Trong khi mát-xa thường mang lại rất nhiều lợi ích cho các bà bầu trong suốt thai kỳ của mình thì có một số trường hợp các bà bầu không nên mát-xa Và nếu như trong trường hợp bạn nghi ngờ về điều này thì nhất thiết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Theo đó những phụ nữ có nguy cơ sinh non, những người có rối loạn đông máu và các điều kiện khác thì việc mát-xa có thể gây nguy hiểm và cần phải tránh mát-xa khi mang bầu.

>> Xem thêm: Massage bầu thư giãn và chăm sóc da

Bạn hãy mát-xa đúng cách cho bà bầu

Để an toàn cho cả mẹ và bé, tốt nhất bạn hãy tìm đến các chuyên gia mát-xa chuyên nghiệp từ các spa. Tuy nhiên, trong trường hợp không thể đến spa, bạn có thể thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng với sự trợ giúp của người thân.

 

Những lưu ý khi massage cho bà bầu
Mát-xa chân cho bà bầu giúp máu lưu thông tốt và giảm phù nề

Mát-xa hai bàn chân: Đôi chân của bà bầu thường xuyên bị sưng, phù nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Một cách đơn giản để giảm nhẹ triệu chứng này đó là mát-xa phía sau vùng bắp chân của thai phụ phụ từ dưới lên trên bằng ngón tay cái. Lặp lại thao tác vài phút với mỗi bên chân. Sức nặng mà thai phụ phải mang sẽ tăng lên khi bào thai phát triển vì thế thường xuyên mát-xa lòng bàn chân cũng làm dịu cơn đau nhức vào cuối ngày. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân khiến bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái.

 

Hướng dẫn thao tác massage cho bà bầu đơn giản mà an toàn.
Mát-xa lưng cho bà bầu giúp giảm đau lưng.

Mát-xa lưng: Ở vị trí này, bạn không thể tự mát-xa được nên có thể nhờ sự giúp đỡ của người thân. Thao tác mát-xa lưng rất đơn giản, bắt đầu từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Sau đó trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn. Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.

Những lưu ý khi massage cho bà bầu
Mát-xa bụng cho bà bầu

Mát-xa bụng: Phương cách này giúp vợ bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố mẹ. Bạn nên thoa một ít tinh dầu trước khi bắt đầu massage từ giữa bụng . Bạn có thể nắm lấy tay chồng và cùng nhau thực hiện những chuyển động theo hình trái tim. Lặp lại 5 – 7 lần cũng như hít thở đều và sâu giữa mỗi lần đang thực hiện.

Hướng dẫn thao tác massage cho bà bầu đơn giản mà an toàn.
Mát-xa đầu cho bà bầu

Mát-xa đầu: Bạn nằm ngửa, đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Chồng bạn sẽ nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của bạn, dùng hai tay ôm lấy đầu và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng. Những cái vuốt ve này có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu. Kết quả là áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất, một cảm giác thư thái sẽ lan tỏa khắp người.

Những lưu ý khi massage cho bà bầu
Mát-xa vai cho bà bầu giúp thư giãn

Mát-xa vai: Bạn nằm ngửa, đầu gối cao, chồng dùng 2 tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai. Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay. Chồng bạn có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai của bạn. Việc này giúp các cơ vai được thả lỏng, thoải mái hơn.

 

Từ khóa tìm kiếm nhanh

Đặt hẹn trước